调节后视镜时，应该将镜子调整到最佳位置，使得能够看到车辆后方的情况。如果需要倒车，可以将后视镜向下调整，以便更清晰地看到地面和后方的车辆。同时，也可以使用倒车雷达等辅助设备来帮助倒车。在前进时，应将后视镜调整到正常位置，以便观察后方车辆和路况情况。总之，合理调整后视镜可以有效提高驾驶安全性。
为了满足前进和后退的需要，你可以按照以下步骤调整后视镜：
1. 调整左侧后视镜：将头部转向后视镜，将后视镜调整至能清晰看到车辆左侧后方的位置。
2. 调整右侧后视镜：将头部转向后视镜，将后视镜调整至能清晰看到车辆右侧后方的位置。
3. 调整中央后视镜：将头部正对前方，调整中央后视镜，使其能够清晰反映车辆后方的情况。
通过合理调整后视镜的角度和视野范围，你可以在前进和后退时都能清晰地看到周围的路况和车辆动态，增加驾驶安全性。
