摆脱对自己的道德绑架可能是一项具有挑战性的任务，以下是一些措施：
1. 认识到道德绑架的存在：首先，你需要认识到自己正在被道德绑架。这可能需要一些自我反省和思考，看看你是否在某些情况下感到被迫做出某些决定或行为，而这些决定或行为可能与你的价值观和信仰不符。
2. 确定你的价值观：一旦你认识到自己正在被道德绑架，你需要确定你的价值观。这些价值观可能包括诚实、正直、尊重他人、公平、正义等等。你可以列出你的价值观，并思考它们对你的生活和行为的影响。
3. 学会说“不”：当你感到被迫做出某些决定或行为时，学会说“不”可能是非常重要的。这并不意味着你不关心他人或不负责任，而是意味着你有权利决定自己的行为和决定，而不受他人的压力或期望所左右。
4. 接受自己的选择：当你做出某些决定或行为时，接受自己的选择也是非常重要的。这意味着你需要接受自己的决定所带来的后果，无论是好是坏。
5. 寻求支持：最后，如果你感到被道德绑架所困扰，寻求支持可能是非常重要的。你可以与朋友、家人、心理医生或其他专业人士交流，寻求他们的建议和支持。
请记住，摆脱道德绑架需要时间和努力，但它是一项非常值得的任务，可以帮助你更好地掌控自己的生活和行为。
