每天锻炼多久能出腹肌（每天锻炼四个小时多久有腹肌）

每天需锻炼至少一个小时才会慢慢练出腹肌。可以坚持做卷腹和仰卧起坐、举腿等动作，每天需要做三组以上，每组不能少于20个。