没有确定时间，训练是根据个人综合素质制定的，在参加比赛前会紧密训练，时间控制在8到10个小时。拳击运动不但能够锻炼人的身体，还能磨练人的意志，被称为勇敢者的运动，随着国内全民健身运动的广泛开展，拳击作为体育泊来品，越来越受到大众尤其是青年人的喜爱。
一.上午
1.热身运动30分钟左右，主要是活动各个关节，肌肉，以防受伤
2.跳绳15分钟
3.练习原地空击15分钟
4.休息10分钟
5.配合步伐，练习运动中空击15分钟
二.下午
1.热身运动30分钟
2.配合步伐，练习运动中空击30分钟
3.休息10分钟
3.击打沙袋30分钟
4.击打拳靶30分钟
5.长跑40分钟，休息
