每天跑步2个小时是一个相当长的时间，因此它有潜力帮助人们减肥。但要记住，瘦身并不仅仅依赖于跑步时间的长短，还与饮食和其他运动结合相互影响。
假设你每天消耗600-800卡路里（取决于身体条件），那么一个月下来，你可能会燃烧约18000-24000卡路里。因为每磅脂肪相当于3500卡路里，所以你可能在一个月内瘦下5-7磅左右。此外，其他因素如身体组成、代谢率和其他日常活动水平也会对结果产生影响。所以，跑步2个小时每天可以帮助你减肥，但结果会因人而异。
这个是有增强身体肌肉力量的影响，都是能够让你的身体可以得到持续的力量运动锻炼，同时能够让它的卡路里含量提升，能够给你带来更加美好的精神面貌。
