11kg哑铃适合健身初学者或女性健身者1. 因为健身初学者或女性健身者的肌肉力量相对较弱，使用较重的哑铃容易受伤。
而11kg的哑铃刚好适合他们的肌肉力量水平，可以安全有效的进行锻炼。
2. 对于健身高手或男性健身者来说，11kg的哑铃重量不够用于有效的锻炼，他们需要更重的哑铃来增加锻炼强度。
1 适合力量水平较高的健身者2 因为11kg的哑铃相对比较重，需要一定的力量水平才能举起来进行锻炼，适合那些已经有一定健身基础、力量水平较高的人进行使用。
3 对于刚开始健身的人，应该选择适当重量的哑铃进行锻炼，先逐渐提高力量水平再慢慢增加负重。
而对于专业健身人士，可以考虑选购更重的哑铃来进行更大强度的训练。
