1.200米游(不限时)
2.25米速度游(男20秒，女22)
3.潜泳20米（蹬边出发）
4.安全预防
5.现场赴救考核（入水、接近、拖带、上岸）
6.解脱技术（头发被抓、单手抓单手、双手抓单手、双手抓双手、腰部被抱等解脱法） 7.检查及心肺复苏8.运动损伤急救
成绩的评定标准：
1．200米计时游(男3分50秒、女4分30秒)
2．25米速度游(男18秒、 女20秒)
3．水中徒手踩水20秒
4．解脱技术（头发被抓、单手抓单手、双手抓单手、双手抓双手、腰部被抱等解脱法）
5．肩背运送
6. 颈托的使用.
7．检查及心肺复苏 .
8．培训与管理 救生技能的掌握; 1．脊柱板使用 2．检查及心肺复苏 3．培训：救生技术的教学、讲解、示范 4．管理：制定管理方案
