
主食:大米或面条是必不可少的,可以搭配一些速食米饭、方便面、即食面条等。
零食:可以选择一些饼干、糖果、巧克力、坚果等,也可以自己制作一些简单的零食,如薯片、炸鸡块等。
水果:选择一些新鲜、易保存的水果,如苹果、橙子、香蕉等,可以满足身体对维生素和纤维素的需求。

主食:大米或面条是必不可少的,可以搭配一些速食米饭、方便面、即食面条等。
零食:可以选择一些饼干、糖果、巧克力、坚果等,也可以自己制作一些简单的零食,如薯片、炸鸡块等。
水果:选择一些新鲜、易保存的水果,如苹果、橙子、香蕉等,可以满足身体对维生素和纤维素的需求。