吃低盐、低脂、低糖的食物，适量的吃含纤维多的水果、蔬菜等，配合运动，长期坚持会逐渐变瘦。
平时不要吃肥肉，不吃油炸、烧烤食物，可以适量吃鱼肉、虾肉等蛋白质含量丰富的食物，既有利于补充蛋白质，又不容易长脂肪。适当控制三餐中主食的量。在控制饮食的时候，要多进行有氧运动，每天坚持半小时以上的运动，消耗热量。要多喝水，补充水分。
食物
1.苹果：由于苹果里面含有果胶、纤维素、苹果酸等营养物质，可以促进肠胃功能，加快人体的代谢。从而使身体在进食以后排泄也变得更快，减少身体的脂肪储存，起到减肥的作用。
2.玉米：玉米里面的淀粉含量比较高，在进食以后可以感受到明显的饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，使身体内的毒素和垃圾排出体外，起到瘦身的效果。
