普通人配速5-6分钟每公里
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。
普通人运动配速不需要太高。以慢跑,有氧运动为主。大约设定在每小时6公里的速度较为合适。这样既能锻炼了身体。又能达到健身的目的。
普通人配速5-6分钟每公里
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。
普通人运动配速不需要太高。以慢跑,有氧运动为主。大约设定在每小时6公里的速度较为合适。这样既能锻炼了身体。又能达到健身的目的。