鹌鹑蛋豆干热量（鹌鹑蛋豆干减肥能吃吗）

热量:大约213大卡(100克);材料:

鹌鹑蛋250克，五香豆腐干10克，小素鸡200克，葱30克，姜20克，桂皮、八角各5克，五香粉20克，鱼露50克。

做法

1、将豆腐干、小素鸡切成小块，过水煮熟。

2、将香料、调料兑水烧成卤水；

3、将鹌鹑蛋、豆腐干和素鸡放入卤水腌至入味；

4、造型装盘。