练帕梅拉真的有效吗（帕梅拉一周练几次好）

帕梅拉一般情况下有一定的作用，能达到比较好效果，但是需要长时间坚持锻炼。

帕梅拉是比较常见减肥方法，主要通过日常练习，积极参加体育锻炼，可以用于改善身体上面肌肉，可以把身体上面热量和脂肪转化为肌肉，有利于促进新陈代谢毒素排出体外，达到比较好的减肥效果，一般需要长时间坚持才能看到效果，减肥效果比较慢，需要有足够耐心。

帕梅拉操作的过程当中，饮食方面要做出改善，避免吃高脂肪，高胆固醇食品，比如肥肉、动物内脏等，晚餐饮食要七分饱为宜。