平板支撑没有人指导可以练习吗（平板支撑初学者一天一般练几分钟）

平板支撑动作简单，依靠体重做静态支撑，对练习者没有要求，不需要别人指导。如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作做起。

虽然练习平板支撑好处多多，但是有些人群确实不适合练习平板支撑，比如曾经出现过脊柱健康问题的人，或者骨质疏松的人，腰椎间盘突出的患者，这些都不适合练习平板支撑