回答如下：敲大腿两侧可以按照以下步骤进行：
1. 坐在椅子上或平躺在床上，膝盖弯曲，脚掌放在地上。
2. 用手掌或拳头，轻轻敲打大腿两侧，从膝盖处开始，一直敲打到大腿根部。
3. 敲打的力度适中，不要过于用力，以免造成损伤。
4. 敲打的频率可以根据个人喜好和需要进行调整，一般建议每次敲打10-15分钟。
5. 敲打后可以进行适当的按摩和伸展，促进血液循环和肌肉松弛。
需要注意的是，敲打大腿两侧并不能直接减肥或改变身材，只是可以促进身体循环和放松肌肉。如果想要减肥或改变身材，需要结合合理的饮食和运动计划。
