要缩小微信视频文件大小，可以使用以下方法：
1. 使用第三方视频编辑软件：使用视频编辑软件（如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等），将视频文件导入软件中，然后调整视频的分辨率、帧率、比特率等参数，以减小视频文件大小。
2. 使用在线视频压缩工具：有许多在线视频压缩工具可以帮助你缩小视频文件大小，只需将视频文件上传到该工具中，选择合适的压缩选项，然后下载压缩后的视频文件。
3. 调整手机摄像头设置：在拍摄视频时，可以调整摄像头的设置，选择较低的分辨率和帧率，这样拍摄出来的视频文件大小会相对较小。
4. 使用视频转码软件：使用一些视频转码软件，可以将视频文件转换为较小的格式（如从MOV转换为MP4），以减小文件大小。
请注意，在进行视频压缩时，可能会损失一定的视频质量，因此需要权衡视频大小和质量之间的平衡。
如果微信视频文件大小超出了微信的限制，可以尝试通过压缩视频文件的方法来缩小大小。常见的方法有使用视频压缩软件或者在线视频压缩网站进行压缩，或者调整视频分辨率、码率、帧率等参数来减小文件大小。
另外，也可以考虑将视频文件拆分成多个小文件分别发送，或者使用云存储服务分享视频文件链接的方式来避免发送大文件。
