控制不联系情人需要一些方法和策略。以下是一些建议：
设定目标和规则：在开始之前，明确你的目标，并设定一些规则来帮助你控制联系的频率。例如，你可以规定自己每天只能联系一次，或者每周只能通话一次。
转移注意力：当你想要联系情人时，试着转移注意力，做一些其他事情来分散你的心思。例如，你可以读书、看电影或者和朋友出去玩。
培养新的爱好：尝试一些新的爱好或者活动，以减少想起情人的时间。例如，你可以学习绘画、音乐或者参加健身课程。
寻求支持：如果你觉得自己无法控制自己的情感，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你理清思路，找到更好的解决方案。
认识到你的情感：理解你的情感是重要的第一步。你可能感到困惑、失落或者伤心，这些情感是正常的。通过认识到你的情感并接受它们，你可以更好地控制自己的行为。
最重要的是要相信自己能够控制自己的行为，并相信时间会帮助你走出这段情感困境。
