每天跑步消耗160卡里路能瘦几斤（每天跑步400大卡一个月能瘦多少）

我不知道你每天吃多少、体重多少、吸收如何、肌肉和脂肪比，如果可以说出你具体瘦多少就鬼上身了。

跑步需要30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以你平时注意饮食，跑40分钟以上的步吧。

一般是10分钟，7.0的速度有90卡，所以我估计你跑步时不超过30分钟。