坚持一年做俯卧撑对身体有很多变化。首先，肌肉力量会大大提升，尤其是胸肌、肩膀和手臂肌肉。
其次，俯卧撑还能提高心肺功能和耐力，让你的身体更加健康。此外，长期坚持俯卧撑还能改善体态，增强身体的稳定性和平衡性，从而减少运动伤害的发生。总之，坚持一年做俯卧撑不仅能让你变得更强壮、更健康，还能提高你的运动能力和自信心。
身体变化表现如下：
第一处是啤酒肚小了，体型更匀称了
做俯卧撑的时候，他表示自己经常能感觉到小腹在用力。不知道是喝酒少了的原因，还是坚持俯卧撑带来的好处，总之肚子慢慢瘦了下来。
第二处，上肢肌肉更有力了
虽然他在30岁，但前几年一直觉得浑身没劲，总觉得坐办公室时间久了，就觉得累，家里有点重物也没什么力气搬。但是在坚持俯卧撑锻炼后，确实得到了显著的改善，手臂和肩部的肌肉更有力量了。
第三处变化的是睡眠状态
和很多年轻人一样，刘先生喜欢熬夜、通宵打游戏。整个人的作息习惯比较差，在上班的时候也容易犯困，打瞌睡。但是在坚持每天做锻炼后，也调整了他的睡眠习惯，睡觉更踏实，整个人更加精神抖擞。
第四处变化是精神状态
当他开始锻炼俯卧撑的时候，能够在运动中产生快乐、愉悦的感觉。并且坚持锻炼一年多，整个人的精神状态也更年轻，给人一种朝气蓬勃的感觉。
