坚持深蹲对身体好处有：减脂、腿部塑形、改善失眠等，长时间坚持还能提高人体的免疫力，每天可以坚持做20个左右，这是一个好的习惯，具体的可以根据自己的情况来调节，养成好的生活习惯。
坚持深蹲对身体有以下几个好处：
1.增强下半身肌肉：深蹲主要锻炼腿部包括大腿肌群（股四头肌、股二头肌、股外侧肌等）、臀大肌和小腿肌群（腓肠肌、腓骨肌等），能够增强这些肌肉的力量和耐力。
2.提升爆发力：深蹲是一种复合动作，同时锻炼多个肌肉群，使下半身肌肉协调配合，在一定程度上提高爆发力和速度。
3.增加核心稳定性：深蹲需要保持身体平衡和稳定，同时对核心肌群（腹直肌、腰方肌、内外斜肌等）起到锻炼作用，帮助提高核心稳定性。
4.增加骨密度：深蹲是一项负重锻炼，通过受力作用，可以促进骨骼生长和增加骨密度，有助于预防骨质疏松症。
5.改善姿势和姿态：深蹲能够增强腿部和臀部肌肉的柔韧性，提高关节的稳定性和灵活性，对改善姿势和姿态有一定的效果。
需要注意的是，正确的深蹲姿势和技巧非常重要，要保持膝盖与脚尖的对齐，避免膝盖超过脚尖或内扣；同时应该逐渐增加重量和难度，避免过度训练引起伤害。最好在专业人士的指导下进行深蹲训练。
