600的卡路里相当于两碗米饭左右，等于三个100克的什锦比萨，等于100克左右的香肠等等。
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
600千卡相当于60克杂粮主食+250克蔬菜+200克瘦肉+10克油脂。
日常吃的白米饭其100g的热量是116大卡,600千卡相当于相当于两碗米饭左右，100克左右的香肠。
