怎样增强体质（吃什么增强免疫力）

增强一个人的体质，可以分为三个部分。

第一个是提供均衡的营养帮助身体能够获得充足的养分。

第二个是适当的锻炼，使身体整体的自我保护机制得到提升，

第三个是调节身体的运用节奏。使身体不会过度的疲劳，过度的使用，那使身体能够很快的恢复放松状态。

增强体质的方法有很多，从饮食上可以提高自身的体质，增强免疫力，最重要的是饮食平衡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，平时可以多运动，跑跑步，打打球，然后还可以吃一些VC，蛋白粉之类的补品