一般体育锻炼效果可以这么写。首先你要分电子版还是纸质版。如果是电子版，那你可以附上图片。你可以直接附上自己的身材变化，或者是一段测试的录像增加其说服力。接着你再说明自己具体的进步，比如跑步时间缩短多少，体脂降低多少等
(一)通过进行体育锻炼，提高了身体素质和抵御疾病的能力。
(二)通过锻炼促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
