跑步机每天跑多久能消耗更多脂肪（跑步机消耗脂肪最快的方法）

如果想减肥，应该减少摄入，增加消耗，纠正坏习惯。建议进行中等强度的有氧运动，在跑步机上跑步也可以，但要达到运动量，只要坚持45分钟以上。为了减肥，我们应该减少主食的摄入，保证蛋白质和纤维素的摄入。饭后站立半小时，运动最好在饭后一小时进行。