每天五分钟马步桩有效果吗（长期练马步桩的惊人效果）

非常有用的。可气贯丹田,精神饱满 气力十足, 体质明显增强,尤其锻炼了腿上的功大,可使腿脚有根基 步法稳健 同时还增强了两臂、胯部及各关节肌肉的力量和灵活性,并有强肾 壮腰功效。

有效果，马步桩会对大腿、臀部肌肉有良好的强化作用，因为大腿、臀部力量对膝关节、腰椎甚至整个身体状态有很好的帮助，所以坚持练习会对身体有一个很好的效果。