睡不着觉可以采取以下方法来应对：1. 放松身心：可以进行放松练习，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，帮助减轻身心压力，放松紧张的情绪，促进入睡。
2. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、暗淡和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，营造一个有利于入睡的环境。
3. 规律作息：建立良好的作息习惯，每天按时且规律地睡觉和起床，避免在晚上过度使用电子设备，如手机、电脑等。
4. 避免刺激性物质和饮食：尽量避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入，避免进食过多或辛辣食物，避免影响睡眠质量。
5. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以增加疲劳感，有助于提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。
综上所述，针对睡不着觉的问题，可以通过放松身心、创造舒适环境、规律作息、避免刺激物质和饮食、适度锻炼身体等方式来改善入睡困难的情况。
睡不着觉，首先心态要平衡，不能烦躁着急，第二呢建议脱离这个床，坐在床边上的椅子上拿一本书看，这本书呢不能是特别有意思的，普通的书，看了一下枯燥了想睡再回到床上睡，这样可以解决。
