藜麦无米炒饭热量（100克熟三色藜麦饭热量）

热量为367大卡

做法

1、胡萝卜切丁备用；

2、小葱切丁备用；

3、水开下藜麦，煮14分钟捞出沥水；

4、蒸锅里铺笼布，将熟藜麦平铺，上气后蒸10分钟；

5、鸡蛋打散备用

6、锅热倒油

7、下入鸡蛋液炒开；

8、下入胡萝卜与小葱继续翻炒；

9、加入藜麦米翻炒

10、加入盐，翻炒均匀，出锅装盘。