以下是一些增加自信心的方法：
1. 建立自己的长项和优势，并加强培养；
2. 与身边具有正向能量的人交往，学习他们的积极品质；
3. 节奏的进行身体运动，锻炼自信；
4. 学习新技能，增强自信心；
5. 身体语言和肢体语言的理解，能够影响自信心；
6. 不要害怕失败，失败能够让我们更进一步；
7. 用自己的方式对待比赛中的较量，达到平衡。
可以采取以下几种方法：
自我认识和接纳：首先要了解和接受自己的优点和缺点，不盲目自卑或自大。认识和接纳自己的外貌、性格、兴趣、技能等，有助于建立自信心。
制定可实现的目标：设定可实现的目标，每实现一个目标，就会增加一份自信心。
学习新技能：学习新的技能或者兴趣爱好，通过掌握新技能提高自信心。
积极的自我暗示：经常给予自己积极的反馈，用积极的语言来鼓励自己，尤其是在面对困难时。
面对挑战：主动面对和解决生活中的挑战，有助于提高自信心。
寻求支持：与家人、朋友或者专业人士交流，分享自己的感受和困惑，他们会给予支持和鼓励。
关注身体健康：保持健康的身体状态，良好的身体素质有助于提高自信心。
坚持锻炼：定期锻炼，无论是跑步、健身还是其他体育活动，都有助于提升自信。
关注自己的成长：关注自己的成长过程，而不是过分关注自己的成就，也能帮助建立自信心。
发展良好的人际关系：建立良好的人际关系，与他人互相尊重和支持，有助于提高自信心。
请记住，每个人的情况不同，以上建议仅供参考。如果感到特别缺乏自信或者无法自我调节时，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
