腹肌一个月能出来吗（腹肌最快多久能出来）

不能。

因为要练出腹肌需要肌肉训练和饮食控制的配合，需要长期坚持。

一个月的时间很短，只能起到一定的改善作用，但很难达到显著的效果。

如果想要练出好的腹肌，需要坚持规律的锻炼和饮食控制，同时需要注意全身肌肉训练，以达到整体的锻炼效果。

同时，合理的休息和睡眠也是非常重要的。

可能的，一个月练出腹肌的方法是制定锻炼计划、改变饮食，最关键的是动力。

想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀腹肌了。