健身减脂花菜饭包的做法步骤
第1步.准备食材。 花菜掰成碎碎。 彩椒切小块
第2步.一点点的橄榄油。先炒彩椒
第3步.花菜焯水( 容易熟一点 一会儿炒的时候就不用放太多油)。 放盐。 断生就可以盛出来了
第4步.加入海鲜和豆豆。 放盐
第5步.倒入花菜一起炒。 放生抽 (在这里我还加了一点点的孜然。不喜欢的忽略)
第6步.盘子里放两张生菜。把饭倒在上面
第7步.撒上最爱的黑胡椒。 配上82年的红茶柠檬菊花茶。
第8步.一口生菜一口饭的感觉太舒服啦！
用料
土豆 半个
茄子 半个
鸡蛋 2个
黄豆酱 1勺
青椒 半个
生抽 半勺
花生米 适量
生菜叶 适量
小葱 2-3根
做法步骤

1、土豆和茄子蒸15-20分钟

2、鸡蛋炒散

3、加入黄豆酱和青椒，半勺生抽，再加一点点水

4、炒熟备用

5、蒸熟的土豆和茄子碾碎

6、加入炒好的鸡蛋酱

7、加入小葱

8、准备生的花生米，喷两下油，放入空气炸锅，170度，10分钟

9、中途记得用筷子拨一下，上色均匀

10、加入花生米

11、准备好生菜洗净

12、包好，开吃吧，美味又饱腹，太完美啦
