其实水煮菜，食材可以随意搭配。
西兰花 适量 、 胡萝卜 适量 、 白萝卜 适量 、 魔芋丝 适量 、 豆皮/腐竹 适量 、 大豆拉丝蛋白 适量 、 素肠 适量 、 圆白菜 适量 、 藕 适量 、 山药 半根 、 木耳 适量 、 金针菇 1把 、 花椒麻椒 适量 、 郫县豆瓣酱 2-3勺 、 豆豉 1勺 、 花椒粉 适量 、 八角 1个 、 油 适量煮熟加入调料，符合自己口味即可。
美眉们大家一起瘦身美起来！让这个夏天美美的。
星期一晚餐 蛋白肉类:100g卤牛肉 蔬菜主食:100g西蓝花+100g娃娃菜+100g番茄
星期二晚餐 蛋白肉类:100g水煮虾 蔬菜主食:100g南瓜+100g青瓜+100g胡萝卜
星期三晚餐 蛋白肉类:100g鸡胸肉丸 蔬菜主食:100g冬瓜+100g青瓜+100g紫薯
星期四晚餐 蛋白肉类:100g鱼片+80g豆腐蔬菜主食:100g菠菜+100g胡萝卜
