多吃黑豆、黑芝麻、枸杞。因为黑豆有养肾乌发的功效，还能防脱发。黑芝麻可以帮助生发，其含有的黑色素能够改善发质，使头发变得乌黑顺滑。很多人都知道枸杞可以帮助血液循环，实际上它也可以有效治疗脱发的困扰。另外就是要养成良好作息时间，不熬夜。
岁的女孩子如果想让自己头发多一些，首先你要在作息上要有规律，不要熬夜要早睡早起，养成良好的生活习惯，以防止脱发再就是在饮食上不要要吃一些清淡饮食，要全面肉蛋奶，要合乎膳食要求，不要吃油炸的食物不也经常玩电子产品再就是20岁的女孩子，也可以适当吃一些补肾固发的一些东西
