如何搭配营养午餐（学生营养三餐食谱）

营养的午餐是非常重要的一餐，午餐提供的热量占全天的30%-40%，这样才可以有利于人体的营养供应。营养午餐要保证营养种类多样化，才能为人提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养物质。

所以营养午餐需要合理的搭配主食、蔬菜、水果，肉类、蛋白，坚果等，做到食物种类多样化。

主食:杂粮饭、玉米馒头、菜肉包子，配菜:西兰花炒虾仁、红烧肉、凉拌木耳腐竹、浇汁水煮蛋、清蒸平鱼，汤:西红柿土豆丝汤，冬瓜丸子汤，水果:香蕉、火龙果。