在奥特曼系列OL游戏中，泽塔修炼需要刷的主要是经验和装备。玩家可以选择刷怪或者完成任务来获取经验，同时也可以通过购买或者打造装备来提升自己的战斗力。
在刷怪时，建议选择一些等级适合自己的怪物，以便更快地获取经验和装备。同时，还可以参加一些团队活动，如副本和竞技场，来获得更多的奖励和经验。总之，泽塔修炼需要不断地提升自己的实力，才能在游戏中取得更好的成绩。
塔修炼推荐刷白色副本为白色副本适合泽塔修炼刷经验和金币，而且相对难度不大，速度较快，可以快速提高战力了白色副本外，也可以选择刷打怪地图，但相对来讲，效率较低，需要花费更多时间和精力来完成任务
