1000米跑满分时间配速是3分37秒为例。起跑时，要用70%的速度冲出前20到30米抢占有力位置，否则会堵在后面；第一圈400米时，配速必须达到1分20秒，否则会给第二圈造成巨大压力；第二圈400米，配速必须达到1分30秒，即800米跑完，时间必须达到2分50秒。
中考1000米满分的配速是第1圈跑1分20秒，第2圈跑1分20秒，第3圈跑50秒。
这只是一个参考模式，每个人具体的方法可以根据自己的特点来确定，但是起码来说，前面两圈的速度要保证在2分40秒左右，否则的话就不容易得到满分了。
另外最后的冲刺一定要有力，不然的话也得不了满分。
