来大姨妈吃什么饭比较有营养（来大姨妈吃什么饭最好补充营养）

需要吃高蛋白质和高维生素含量的饭菜。吃汤圆、红糖糍粑、桂圆、橙子黑芝麻、乌鸡汤、菠菜、南瓜粥紫薯粥、豆腐、羊肉、核桃桃子、石榴、番茄、红枣。

吃富含蛋白质的食物

女性月经期由于血液流失，免疫力相对下降，需要多补充营养，可以吃奶类、蛋类、鱼、虾等，都含有较为丰富的蛋白质，能够提供身体必须的营养成分；