在三伏天穿颜色衣服，可以选择浅色或白色的衣服，因为浅色或白色的衣服能够反射阳光，减少身体吸收的热量，从而减少后背被晒到的可能性。此外，选择轻薄透气的材质也有助于减少汗水蒸发，进一步减少后背被晒到的可能性。
然而，需要注意的是，即使在三伏天，太阳仍然会释放大量的紫外线，所以无论穿什么颜色的衣服，都需要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、涂抹防晒喷雾等。同时，避免在中午12点到下午4点之间外出，因为这个时候太阳最强烈。
三伏天晒后背穿深色的棉质、麻质等衣服最好。
因为三伏天太阳光强，天气热，夏天人体出汗量大，化纤布料虽然比较轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，汗液过多滞留会使皮肤分泌物腐败、发酵，对皮肤刺激较大。
而棉、麻、丝等天然纤维则是夏天的首选，丝绸亲肤性好、更加轻薄，穿上通体凉快；棉质衣物吸汗，透气性好；亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。
此外这种深色棉、麻衣服防紫外线效果更好。
