无花果干一天吃5个。无花果的营养价值很高，含有丰富的B族维生素和维生素C，维生素A和维生素E以及多种微量元素，矿物质，膳食纤维。干的无花果，可以直接用来泡水，或者是煲汤都是可以的。一般情况下，一天4到5个就可以满足人体的营养需求，干的无花果里面含有丰富的有机酸，柠檬酸，饭后喝一杯干无花果泡的水，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收
这个没有明确的答案，取决于个人的食量和营养需求。
一般来说，无花果干是比较营养丰富的零食，富含纤维、维生素和矿物质等营养物质，不过也含有较高的糖分，需要适量食用。
建议每天食用无花果干的量不要超过5-6个，同时要注意配合其他的均衡营养饮食。
若是有特殊营养需求或身体状况，应该在专业医师的指导下食用。
