跳绳三个最佳时间（每天保护膝盖的方法）

早上起来后半个小时晚上睡觉前两个小时。下午的4:00~5:00之间。都是跳绳的最佳时间。这个时候都属于身体的轻松时间。跳多少你自己决定。