哪些海鱼最有营养（什么海鱼最好吃最有营养价值）

以下是一些被认为比较有营养的海鱼：

1. 三文鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽 3 脂肪酸）、维生素 D 等，对大脑、心血管健康有益。

2. 鳕鱼：蛋白质含量高，脂肪含量低，含有多种维生素和矿物质。

3. 金枪鱼：也是优质蛋白质的良好来源，同样含有不饱和脂肪酸等营养成分。

4. 鲭鱼：营养丰富，含有较多的欧米伽 3 脂肪酸。

5. 沙丁鱼：富含蛋白质、钙、磷等，且欧米伽 3 脂肪酸含量较高。

6. 鲈鱼：肉质鲜美，富含蛋白质、多种维生素和矿物质。