卷腹和仰卧起坐的区别在于发力肌肉和运动方式不同。二者都可以锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。只不过卷腹对锻炼腹部肌肉效果更明显一些，更容易练成腹肌。
1、发力肌肉不同：卷腹主要的发力肌肉是上部腹直肌，不容易伤到脊椎。仰卧起坐的发力肌肉主要是髂腰肌，腹直肌只是起辅助作用；
2、运动方式不同：卷腹的动作是要平躺，双膝弯曲90度，双脚放平，双手放于身体两侧，利用腹直肌收缩的力量使上半身微微卷起，但腰部仍贴地面，幅度比较小。仰卧起坐的动作是平躺屈膝，利用髂腰肌的收缩力量辅助腹直肌的收缩力量，使上半身抬起直至坐起，能活动到颈部、胸部、髋部、后背部、小腿和腹部肌肉，错误的仰卧起坐姿势可以损伤到颈部、下腰背部、髋部的肌肉，形成软组织拉伤，引起疼痛。
仰卧起做和卷腹都是锻炼腹肌的，但是仰卧起坐对颈椎的伤害大，现在已经很少有人练了，卷腹对颈椎更加友好而且比仰卧起坐对腹肌的刺激更高，建议用卷腹代替仰卧起坐。
