每天两公里好处是通过运动加速新陈代谢，锻炼心肺功能，提升机体活性，形成良好的作息习惯，锤炼个人意志，锻炼身心。
坏处是跑两公里，相对来说距离较短，锻炼效果有限，而且长期跑加重膝盖的负担
健康有益每天跑里可以获得多项好处，如增强心肺功能、提升代谢水平、促进骨密度生长、增强自我意识等
但如果一些人没有进行科学合理的运动准备和训练，可能会出现运动损伤等意外情况，需要注意安全
对于通常参加适量运动的人来说，每天跑里的好处肯定大于坏处，所以这样的跑步是值得推荐的
不过针对年龄、体质、运动方式、跑步习惯等具体情况，还需要个体化策略，同时注意运动安全和科学规律
