健身有撕裂感是好还是不好呀（健身什么强度才达到撕裂效果）

健身中的撕裂感通常是由于肌肉组织的微小损伤所引起的。这种感觉通常是好的，因为它意味着你正在推动自己的极限，并且正在刺激肌肉增长和修复。然而，如果撕裂感太强烈或持续时间过长，可能会导致肌肉疲劳和损伤。因此，健身时应该注意适量训练，避免过度劳累和损伤。同时，饮食和休息也非常重要，以帮助肌肉恢复和生长。