吃什么食物补钙铁锌（哪个牌子钙铁锌最好）

可以吃一些鱼虾贝类，还可以吃猪肉吃，羊肉，鸡肉，牛肉，还可以吃一些鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋还可以吃一些坚果类黄豆，花生，核桃牛奶以上这些食物都能补铁，补钙，补锌。

补充到比较丰富的微量元素钙铁锌的是动物肝脏和海产品。肝脏是营养物质代谢和储存的重要场所，所以动物肝脏中的各种营养素含量都比较丰富，钙铁锌的含量也十分充足，是营养价值很高的食物。

需要补充这类营养素，可以根据缺乏的程度，选择一周吃几次动物肝脏类的食品，怎么吃根据个人的口味选择。每次不需要吃太多，吃那么几片就可以。