最好的减肥方法是饮食加运动
饮食以高蛋白低碳水，也就是主食少吃，而且以粗粮为主。瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品根据个体情况适当增加，一般减重可达到每天每公斤1.5g。
在有氧运动的基础上增加抗阻训练和间歇训练。
抗阻训练以阻抗重力的运动，可以使用哑铃，弹力带或者阻抗自身重力，比如垫脚也是抗阻训练。
间歇训练是在均匀运动的期间增加速度或者强度，让心率迅速提升来消耗身体的脂肪。
最后减肥最重要的是要坚持下去，中间会有不掉称的时候，只要坚持就会成功
坐俯卧撑方法最好。
每天拿出一些时间，做几个简单的练习，如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出，但从长久来看，却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度，不久你就会觉得脂肪在燃烧，并且会有更多意想不到的收获。
