30 40米加速跑动作要领（30米全速跑运动效果）

第一:选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短。且跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。

第二:保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来。

第三:跑步时双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。