1. 肩颈上的肉主要是由多余的脂肪和肌肉所导致。
2. 控制饮食是减少肩颈上肉的第一步。尽可能少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入蔬菜、水果、蛋白质等健康食品。
3. 减少依靠用脑、长时间坐姿等长期处于一个姿势的行为，可以促进血液循环，帮助减少肩颈上的肉。
去肩颈肉可以做胸部扩展动作,把两个手抓住毛巾的两边,然后吸气把胸部挺起,慢慢抬起下巴,然后向斜上方拉伸颈椎部位,同时两个手臂向斜后方伸展,扩展自己的胸腔,需要保持几秒钟的时间,然后再回到刚开始的姿势,需要重复进行5到8次,也可以起到很好的作用。
想要减掉肩颈部位肥肉还可以做左右推肩动作,上半身需要挺直,两个手放在胸前,然后呼气头部转向左边,一直到自己所能承受的最大限度,然后左手用力向右手一直推到右肩部位,然后再保持身体不扭动,需要保持姿势五秒钟,然后恢复到刚开始的动作,再换另一边进行,需要重复5到8次。
