要想恢复熬夜导致的白头发，最关键的一步，是要尽量减少熬夜，在保持足够的睡眠的同时，保持正常饮食，增加营养，多吃优质蛋白，比如鸡蛋、瘦肉、鱼等，还要适当运动、晒太阳。
恢复方法如下：
调整生活作息：如果经常熬夜导致气血不足，可能会使头上长白头发。此时需要调整生活作息时间，注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量避免长时间熬夜看手机、电脑等电子产品，做到早睡早起。同时还要注意劳逸结合，放松心情，避免精神过度紧张。一般养成良好作息习惯后，机体内分泌及其他机能会逐渐恢复正常，可以辅助改善头发变白症状；
合理安排饮食：经常熬夜头发变白还要注意个人饮食，可以多吃富含维生素食物，比如苹果、香蕉、白菜等。同时也可以多吃一些坚果，比如葵花籽、松子、花生等，这些食物当中含有较丰富的蛋白质、泛酸，其中蛋白质是头发的主要成分，适当进食上述食物，可以辅助改善白头发
