盆底肌训练和肛提肌训练的区别（盆底肌训练正确方法）

盆底肌训练和肛提肌训练都是针对盆底肌肉的锻炼方法，但两者的重点不同。盆底肌训练主要针对盆底肌群的收缩和舒张训练，包括提肛、松肛等动作。肛提肌训练则主要针对肛门括约肌的锻炼，包括肛门收缩、肛门松弛等动作。