减重期可以适量食用水果。
因为虽然水果中含有一定的糖分，但大多数水果还是低热量的，并且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
适量食用水果可以帮助补充营养，增加饱腹感，减少饮食中的其它高热量食物的摄入。
然而，也需要注意选择水果的种类和食用量。
比如一些高糖水果如葡萄和香蕉等，可以适量食用，但不能过量。
而一些低糖水果如柚子和西瓜等则可以多吃点。
另外，在减重期间最好避免吃含糖量高的果汁、果酱等。
总之，在减重期间可以适量地食用水果，但需要注意选择种类和食用量。
一、减重可以推荐吃:
1.苹果、
2.木瓜、
3.火龙果、
4.香蕉
二、原因
1. 苹果：
因为苹果中含有丰富钾质，苹果热量相对其他水果低，有利于减重的人食用。
2. 木瓜：
因为木瓜中含有丰富蛋白质，减重期的人吃木瓜可以帮助清除体内垃圾，帮助减肥。
