1、及时洗脸。运动过后脸上会出很多汗,而且脸部本身就是很容易出汗的部位,所以运动后要及时清洗掉脸上的污垢,洗脸的时候适合用温水和清爽型的洗面奶或者弱碱性的香皂清洗,然后涂抹上护肤品。
2、洗澡。洗澡能清洗全身的皮肤污垢,促进血液循环,调节皮脂腺和汗腺的功能,运动会使皮脂腺和汗腺分泌更加旺盛,所以运动后洗澡是很有必要的。
3、及时补充水分。剧烈运动大量出汗会导致身体内的水分大量较少,我们需要多喝水来补充身体的所需水分,如果得不到补充身体就没有足够的水分来满足细胞的需要,就会导致皮肤干燥。
4、不要化妆。运动后记得不要及时化妆,因为运动出汗让你身体的每个细胞都显得活跃,毛孔张开,这时化妆会让化妆品很容易被吸收到皮肤里。
5、补充含碱性食物。运动之后吃一些碱性的食物能缓解运动给身体带来的疲劳,对皮肤自然也好。